Étiquette : Sommeil
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La relaxation se travaille comme un geste, pas comme une humeur
Attendre d’être d’humeur pour se détendre revient à attendre d’avoir soif pour apprendre à nager. La relaxation se construit avant,…
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Marcher vingt minutes suffit à changer une journée
Pas besoin de tenue de sport ni de programme d’entraînement : vingt minutes de marche suffisent à faire une vraie…
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Le mal de dos commence souvent à la hauteur de l’écran
Avant d’accuser le matelas ou la chaise, un détail plus simple mérite d’être vérifié : à quelle hauteur regarde-t-on l’écran,…
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Ce que la respiration lente fait, et ce qu’elle ne fait pas
Ralentir sa respiration produit un effet réel et mesurable sur quelques minutes. Voici où commence ce geste, et surtout où…
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Une « détox » ne détoxifie rien, et ce n’est pas grave
Le mot promet un grand nettoyage intérieur. Le corps, lui, s’en charge déjà tout seul, sans jus vert ni cure…
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Une nuit se prépare dès le milieu de l’après-midi
Le sommeil ne se joue pas seulement au moment de se coucher. Plusieurs décisions prises bien avant, dès l’après-midi, pèsent…
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Le petit-déjeuner n’est obligatoire pour personne
Le repas le plus important de la journée n’est peut-être important que pour ceux qui ont faim en se levant.…
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Un rituel de cinq minutes tient mieux qu’une séance d’une heure
La séance parfaite du dimanche finit toujours par sauter une semaine sur deux. Le petit rituel du quotidien, lui, tient…
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La sieste courte ne dérègle pas la nuit
La sieste a mauvaise réputation auprès de ceux qui craignent pour leur nuit. Bien placée, elle ne leur vole rien.
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Manger à heures régulières change plus que changer d’aliments
On change souvent ce qu’il y a dans l’assiette avant de changer l’heure à laquelle on la pose sur la…