Il est important de savoir que tous les besoins nutritionnels varient selon chaque tranche d’âge . Cela est dû au fait que la capacité de notre organisme évolue chaque fois qu’on passe à un âge. Plus on avance dans l’âge , plus l’organisme a du mal à absorber certaines vitamines et certains minéraux. Il est donc nécessaire d’acheter des vitamines correspondant à notre âge. Il est également important d’apporter la dose quotidienne de vitamines dont le corps a besoin pour ne pas être en déficit et en carence et par la suite toucher à l’énergie de l’ensemble du corps lorsqu’on a 50 ans et plus.

Le système nerveux : les vitamines b complexe

À partir de l’âge de 50 ans, on a un besoin plus important de vitamine B parce que l’organisme a besoin de produire plus d’énergie pour pouvoir fonctionner. Ce type de vitamines est composé de 8 différents vitamines complexes qui aident grandement à stimuler l’ensemble de l’organisme mais aussi à vaincre la fatigue. 

On retrouve parmi la vitamine B12 qui est de contribuer à la bonne santé du système nerveux. Cette vitamine est la plus importante de ce groupe de 8 parce qu’elle aide les fonctions cognitives incluant la mémoire qui est en déclin à partir de l’âge de 50 ans.

Ensuite, on retrouve la vitamine B9 aussi appelé folates qu’on croit souvent qui est destiné que pour les femmes enceintes. En réalité, cette vitamine est aussi importante pour les personnes à partir de 50 ans pour aider le métabolisme de l’acide aminé qui est toxique, aide à l’apparition de certaines maladies chroniques et de l’homocystéine qui endommage les artères.

Les antioxydants vitaminé 

Il existe plusieurs vitamines qui sont antioxydantes catégorisées comme essentielles comme les vitamines E, C et A. Ces dernières aident à lutter face aux radicaux libres. Les personnes à partir de 50 ans ont fortement besoin de ce type de vitamines notamment si elles vivent dans des environnements pollués, tabagisme, entouré de produits chimiques ou exposés au UV.

Ses vitamines aident aussi à lutter contre le vieillissement toujours dû à ces radicaux libres tels que les yeux, les cheveux, la peau et les ongles.

Les vitamines contenues dans l’alimentation 

on ne le dira jamais assez mais les vitamines qui sont contenues dans les l’alimentation est la meilleure qualité d’entre toutes. C’est donc dans l’alimentation qu’on trouve la meilleure minéraux et vitamines.

Il est donc fortement recommandé d’adopter une alimentation équilibrée tout en incluant plusieurs types d’aliments complets comme les légumes et les fruits afin d’être en bonne santé.

Toutefois, à partir d’un certain âge et dependamment de l’organisme d’une personne à une autre on ne peut simplement tirer des vitamines des aliments. À partir de l’âge de 50 ans, il est donc recommandé de prendre des compléments de vitamines.

Les différents groupes de vitamines à prendre à partir de 50 ans

À partir de l’âge de 50 ans, il est donc conseillé de prendre de la vitamine B pour la santé du cœur. Il s’agit plus précisément de la vitamine thiamine qui optimise les fonctions du système cardio-vasculaire. 

On retrouve aussi la vitamine C qui aide à avoir un meilleur système immunitaire. Elle aide les personnes d’à partir de 50 ans contre les infections virales et bactériennes. 

Puis, on retrouve la vitamine D qui fixe le calcium sur les os. Ce qui est très important parce que les personnes de cet âge ont des os fragiles.