Vous vous êtes récemment mis à la course à pied. Et vous aimeriez avoir une idée de votre progression dans cette discipline. En effet, vous aimerez savoir si vous êtes bon ou non quand vous courrez. C’est un moyen d’améliorer vos techniques, mais aussi pour être motivé. Découvrez dans notre guide comment vous pouvez faire pour juger votre niveau en course à pied.
Utiliser un appareil pour collecter vos données
En tant que coureur, vous aimez avoir une idée de votre progression dans cette discipline. Que vous soyez un confirmé ou un débutant dans le domaine. Pour cela, vous pouvez utiliser un appareil qui va collecter vos données quand vous courrez comme cette montre GPS Garmin Forerunner 35. Grâce à cette montre, vous allez accéder à des données sur :
- Votre fréquence cardiaque quand vous courrez.
- La distance que vous avez parcourue pendant votre parcours.
- Les intervalles quand vous courrez.
- Votre allure quand vous courrez.
En analysant et en comparant les différentes données à votre disposition, vous pourrez avoir une idée de votre niveau dans la course à pied. Ce qui va d’ailleurs vous permettre d’identifier les points à améliorer et les efforts à maintenir. Ce qui va vous aider à rester motivé dans la pratique de ce sport.
Recourir à un test en ligne pour calculer votre progression en course à pied
Pour vous faire une idée de votre niveau en course à pied, vous pouvez également réaliser un test en ligne. Effectivement, sur internet, vous pouvez trouver des tests gratuits qui vous aident à avoir une idée de votre progression dans la pratique de la course à pied. Le calcul se fait en prenant en considération plusieurs éléments de votre entraînement comme la durée pendant laquelle vous pratiquez la course à pied. La fréquence de vos séances de course à pied, les techniques que vous appliquez, le type de surface sur lequel vous courrez ainsi que votre objectif vont aussi être analysés. En fonction de vos réponses, vous saurez si vous êtes encore au stade du débutant, avancé ou confirmé dans la pratique de la course à pied.
Réaliser notre test pour connaître votre niveau en course à pied
Vous pouvez également juger votre niveau en course à pied en réalisant le test que nous vous proposons ci-dessous. Pour cela, vous allez vous échauffer pendant 5 minutes. Quand vous êtes prêt, vous allez courir pendant une durée de 5 minutes sans interruption. Après ces 5 minutes, vous allez pouvoir vous faire une idée de votre niveau en course à pied. Si vous n’avez pas pu terminer la course à pied, vous êtes au niveau 1 dans la course à pied. Nous vous recommandons de réaliser une séance de 15 minutes en alternant la course à pied et la marche pour progresser petit à petit dans la course à pied. Si vous avez pu compléter les 5 minutes avec une certaine gêne. Vous êtes au niveau 2 dans la course à pied. Tandis que si vous pouviez courir sans problème pendant 5 minutes. Vous êtes au niveau 3 en course à pied.
